Waarom ben ik ’s nachts onrustig?

We hebben allemaal weleens een onrustige nacht, en daardoor kunnen we ons de volgende dag suf, moe of chagrijnig voelen of minder goed kunnen concentreren.

Er zijn verschillende redenen waarom je ’s nachts onrustig kunt zijn, en je bent niet de enige als je moeite hebt met slapen. Ongeveer 14% van de Amerikaanse volwassenen heeft enige moeite met inslapen en 17% heeft moeite met doorslapen.

Hier zijn een paar van de meest voorkomende oorzaken van onrust.

• Je voelt je extra gestrest en je hebt veel aan je hoofd
• Je bent overwerkt, door verantwoordelijkheden op je werk of privé
• Je kerntemperatuur is te hoog, waardoor je moeilijker in slaap valt
• Je eet te weinig, of je eet te veel vette of bewerkte voeding
• Je drinkt te veel alcohol en/of cafeïne

Heb je onrustige nachten? Probeer dan de volgende toptips:

• Bouw een rustgevende routine voor het slapengaan op om de stress van de dag zoveel mogelijk los te laten
• Houd een vast slaap-waakritme aan door elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan
• Beperk alcohol en cafeïne, vooral vlak voor het slapengaan