Waarom je beter kunt focussen op gezond gedrag dan op de weegschaal

Als je een afvaldoel hebt, raak je al snel gefixeerd op het getal op de weegschaal. Je richt je alleen nog maar op wat de weegschaal elke week aangeeft en vergeet de andere aspecten van gezondheid helemaal.

Je succes en eigenwaarde zijn niet gekoppeld aan een getal. Ook als je een specifiek streefgewicht wilt bereiken, is dat niet het enige waar je je op moet richten als het gaat om je gezondheid en welzijn. Bovendien lopen we, als we alleen aan het getal denken, het risico dat we niet de stappen zetten die zorgen voor succes op lange termijn.

Gewicht is maar één graadmeter voor gezondheid. Het is niet het hele plaatje. Ook als je je streefgewicht hebt bereikt, moet je je blijven richten op gezond gedrag. Daarom is het gezonder om afvallen aan te pakken door je te richten op gedragsveranderingen en een levenslange reis van voedzaam eten en regelmatig bewegen te omarmen.

Een gezonde levensstijl kan je lichamelijke en mentale welzijn een boost geven. Je risico op ziekte neemt af, waaronder je risico op hart- en vaatziekten, diabetes, een hoog cholesterol en botaandoeningen. Als je goede voeding eet die je lichaam en geest voedt, krijgen ook je stemming en energie een boost.

Zorg ervoor dat je gedragsveranderingen haalbaar zijn. Probeer niet met één grote verandering je afvaldoel te halen en het getal op de weegschaal omlaag te krijgen, maar richt je op de kleinere stappen.

Probeer bijvoorbeeld elke dag één ongezonde snack te vervangen door een voedzaam alternatief. Doe je dat een paar weken? Voeg dan elke dag na de lunch een korte wandeling van 10 minuten toe. Een paar weken nadat je met je wandelingen bent begonnen, voeg je een extra portie groenten toe aan je avondeten.

Dit zijn maar drie voorbeelden van gedragsveranderingen die haalbaar en toch effectief zijn om een gezond gewicht te bereiken en te behouden en tegelijk je lichamelijke en mentale gezondheid te verbeteren.