Wat betekent het eigenlijk om in een ‘flow’ te zijn?

Je hebt de uitdrukkingen ‘in de zone zitten’ of ‘in de flow zijn’ vast weleens gehoord.

In de zone zitten verwijst naar een positieve flowtoestand: een toestand waarin je moeiteloos door je taken heen glijdt en makkelijk obstakels overwint.

Als je in een flowtoestand bent en je hoofd in de zone zit, presteer je beter en lijken uitdagingen minder groot. Daarom wordt een goede flow in verband gebracht met betere lichamelijke en/of mentale prestaties.

Sporters, wetenschappers en creatievelingen proberen allemaal in de flow te komen voor een belangrijke wedstrijd of werksessie. Zo kunnen ze zich volledig richten op de taak die voor hen ligt en die zo goed mogelijk afronden.

De vraag is: hoe kom je in de zone? Hoe vind je die zogenaamde ‘flow’? Hier zijn een paar toptips om je flow te vinden.

Maak je hoofd leeg

Het is nog nooit zo makkelijk geweest om afgeleid te raken als je aan het werk wilt of creatief bezig wilt zijn.

Tegenwoordig laat je telefoon je weten dat je een nieuw bericht hebt, komen er op alle uren van de dag werkmails binnen en zit je hoofd vol met een eindeloze takenlijst. Daardoor kan het veel moeilijker zijn om in de zone te komen en daar te blijven.

Door even de tijd te nemen om je hoofd leeg te maken voordat je gaat werken of het veld op gaat voor een wedstrijd, vergroot je de kans dat je in de flow blijft. Zo is er minder kans dat je hoofd afgeleid raakt, waardoor je uit de zone kunt raken.

Haal afleidingen weg

Over afgeleid raken gesproken: een andere goede manier om in de zone te komen, is alle afleidingen weghalen. Sommige afleidingen zijn onvermijdelijk, maar veel afleidingen kun je wegnemen voordat je aan het werk gaat.

Een paar goede manieren om mogelijke afleidingen weg te nemen:

• Laat je telefoon in een andere kamer liggen
• Zet je telefoon op stil
• Breng je kinderen naar school of naar een vriendje of vriendinnetje voordat je aan het werk gaat
• Ga naar de wc voordat je begint met werken
• Neem voor je werksessie een snack mee naar je bureau, zodat je niet hoeft op te staan als je honger krijgt

Ga niet met honger aan de slag

Je hersenen voorzien van de juiste hoeveelheid en de juiste soorten voeding is essentieel als je in de flow wilt komen.

Als je honger hebt, leidt dat je onvermijdelijk af en haalt het je uit de zone. Je kunt je minder goed focussen en concentreren. Dat is vooral belangrijk als je meedoet aan een sportwedstrijd en je de energie nodig hebt om over het veld te bewegen en je op de wedstrijd te concentreren.