Wat betekent het om hoogsensitief te zijn?

Een hoogsensitief persoon (HSP) is iemand van wie wordt aangenomen dat die gevoeliger is voor lichamelijke, emotionele en sociale prikkels.

Deskundigen denken dat deze verhoogde gevoeligheid komt door een hogere activering van het centrale zenuwstelsel. Naar schatting is ongeveer 15 tot 20% van de bevolking hoogsensitief.

Hoe weet je of je hoogsensitief bent?

Er zijn geen strikte diagnostische criteria voor hoogsensitiviteit, maar er zijn wel een paar kenmerken. Heb je weleens te horen gekregen dat je ‘te gevoelig’ bent, of heb je last van dingen waar anderen geen moeite mee hebben? Dan is het mogelijk dat je hoogsensitief bent.

Andere mogelijke kenmerken zijn:

• Je vaak overweldigd voelen door veel zintuiglijke prikkels, zoals lawaaiige, drukke plekken of fel licht
• Veel tijd nodig hebben om tot rust te komen, vooral na een lange dag met veel mensen om je heen
• Regelmatig diepe en intense gedachten hebben
• Diep geraakt worden door kunst, films en muziek

Misschien merk je dat je bepaalde situaties in je leven vermijdt, vooral situaties met veel sociaal contact of situaties waarin je je ongemakkelijk kunt voelen.

De sociale batterij van een HSP is vaak klein. Misschien voel je je al na een paar uur buiten de deur helemaal leeg. Ook vermijd je misschien films die erg emotioneel zijn of liedjes die je diep raken.

Als iemand je een verdrietig verhaal vertelt of het moeilijk heeft, merk je misschien dat dat doorwerkt in je eigen emoties en dat het je naar beneden haalt. Ook kan het zijn dat je je veel zorgen maakt om anderen teleur te stellen en dat je vaak je best doet om anderen te plezieren, zelfs als dat lastig is voor jezelf.

Gevoeliger zijn voor allerlei prikkels kan als iets negatiefs worden gezien, maar hoogsensitief zijn heeft ook veel voordelen, zoals diepe banden met anderen kunnen aangaan, een sterk invoelingsvermogen, gevoelens van dankbaarheid en een uitstekend zelfbewustzijn.