Wat is de supermanoefening?

De supermanoefening is een oefening met je eigen lichaamsgewicht die de spieren in je onderrug, en ook je bilspieren en hamstrings, traint. De oefening is vernoemd naar de vliegende houding van de bekende superheld, omdat je de houding van een superheld in de lucht nabootst.

Bij deze oefening ga je met je gezicht naar beneden op de vloer liggen en strek je je armen recht voor je uit en je benen recht achter je. Het doel is om alle vier je ledematen tegelijk een stukje van de grond te tillen, zodat je je rug en benen traint, je spieren versterkt en je stabiliteit verbetert. Je kunt deze oefening ook aanpassen door alleen je armen op te tillen, of door één arm en het tegenovergestelde been op te tillen.