Wat is positieve psychologie?
Positieve psychologie is de wetenschappelijke studie van wat het leven de moeite waard maakt. Het richt zich op de positieve kanten van het leven en op iemands sterke punten in plaats van op het negatieve en de zwakke punten.
De belangrijkste factoren waar de positieve psychologie de nadruk op legt, zijn:
- Positieve ervaringen, zoals geluk, liefde en inspiratie
- Positieve eigenschappen en karaktertrekken, zoals optimisme, dankbaarheid en mededogen
- Positieve en constructieve instellingen
Technieken in de positieve psychologie
Positieve psychologie bestaat uit drie hoofdonderdelen: zingeving, positieve emotie en betrokkenheid. Iemand die positieve psychotherapie volgt, kan aan allerlei verschillende activiteiten deelnemen.
De meest gebruikte techniek van therapeuten is de zogeheten pieper. De therapeut kan de cliënt regelmatig een piepsignaal sturen om hem eraan te herinneren zijn gevoelens en emoties te noteren.
In de volgende therapiesessie kunnen deze gevoelens en emoties uitgebreider worden besproken. Daarbij worden de positieve kanten van de ervaringen van de cliënt benoemd en benadrukt.
Een andere veelgebruikte techniek in de positieve psychologie is het dankbaarheidsdagboek. Cliënten worden aangemoedigd om stil te staan bij de positieve kanten van hun dag en te benoemen waar ze dankbaar voor zijn.
Wat zijn de voordelen van positieve psychologie?
Positieve psychologie kan een prima manier zijn om mensen te helpen hun negatieve denkpatronen aan te pakken. Het helpt mensen zich te richten op positieve gedachten, gevoelens en ervaringen, zodat ze een evenwichtige kijk op het leven krijgen.
Deze vorm van therapie heeft, als onderdeel van een holistisch behandelprogramma, geholpen om de ernst van angst en depressie te verminderen. Vooral de combinatie van positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie is zeer effectief gebleken in het verminderen van angstige of depressieve gedachten.
Heeft positieve psychologie ook beperkingen?
Zoals elk psychologisch concept heeft ook positieve psychologie beperkingen. Sommige psychologen trekken de effectiviteit ervan bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen in twijfel. Daarnaast is het voor sommige mensen nuttiger om mogelijke tegenslagen te analyseren en oplossingen te zoeken dan om situaties door een positieve bril te bekijken.