Welke spieren train je met squats?

Squats zijn een samengestelde oefening waarbij je meerdere spiergroepen in je onderlichaam en core aan het werk zet. Door regelmatig squats te doen, kun je de kracht, omvang en stabiliteit van je spieren in deze delen van je lichaam verbeteren. Squats worden vaak een full-body oefening genoemd, maar er zijn bepaalde spieren waar deze oefening vooral op gericht is, zoals:

• Vierhoofdige dijbeenspier (quadriceps)
• Hamstrings
• Grote, middelste en kleine bilspier
• Heupadductoren
• Heupabductoren
• Tweelingkuitspier (gastrocnemius)
• Scholspier (soleus)
• Rugstrekkers (erector spinae)
• Rechte buikspier, schuine buikspieren en dwarse buikspier
• Heupbuigers
• Tensor fasciae latae (TFL)