Quais são os benefícios de uma pausa nas redes sociais?

Podemos usar as redes sociais para o bem - para sentir um senso de pertencimento, para nos conectar com pessoas que talvez nunca tivéssemos conhecido de outra forma ou para nos manter atualizados sobre eventos comunitários - mas também há um lado sombrio. O uso excessivo das redes sociais tem sido associado a uma menor sensação de bem-estar e autoestima, além de aumentar a depressão e a ansiedade. Uma das maneiras pelas quais as redes sociais fazem isso é criando uma cultura de comparação. Vemos o melhor do que as pessoas compartilham online e comparamos isso com a nossa vida inteira. Essa comparação pode criar padrões irreais com os quais nos medimos, levando a pensamentos e sentimentos prejudiciais.

Em razão disso, fazer uma pausa nas redes sociais pode ser benéfico para as pessoas. Pesquisas indicam que pessoas que não usam as redes sociais por três a sete dias - ou mesmo limitam o uso a 30 minutos diários - podem experimentar um aumento no bem-estar e uma diminuição da depressão e ansiedade. Embora muitos fatores possam explicar essas melhorias, uma melhor qualidade de sono, preencher seu tempo com atividades que o tornem mais feliz e saudável, e se afastar da cultura da comparação podem ter um impacto positivo na sua saúde física e mental.

A pausa pode se tornar o novo normal. Se você perceber que realmente não precisava usar as redes sociais tanto quanto antes, e que usou seu tempo de maneira mais proveitosa, esses benefícios podem continuar bem depois da sua pausa!