Wil je elke dag meer beweging inbouwen? Zo doe je dat!

Bewegen heeft geweldige voordelen voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Vind je het lastig om tijd te vinden voor een training? Er zijn genoeg dingen die je door de dag heen kunt doen om extra te bewegen.

Doe squats terwijl je je tanden poetst

Sta niet stil bij de wastafel als je je tanden poetst, maar probeer een paar squats met je eigen lichaamsgewicht te doen. Richt je op het activeren van de spieren in je onderlichaam en span je bilspieren aan.

Doe kuitheffingen terwijl je in de rij staat

Wacht je op de bus of sta je bij de kassa? Oefen dan kuitheffingen door op de bal van je voeten omhoog te komen.

Rek je uit aan je bureau

Werk je op kantoor? Neem dan de tijd om je aan je bureau uit te rekken. Dat kan terwijl je een e-mail van je leidinggevende leest of onderzoek doet voor een volgend project.

Loop terwijl je belt

Bel je veel voor je werk? Probeer dan rond te lopen telkens als je met een vriend of collega aan de telefoon bent. Zo zet je die extra stappen, en misschien kun je je zelfs beter concentreren.

Span je spieren aan

Als je in de rij staat of aan je bureau zit, span dan je bilspieren aan of buig je biceps om je spieren te activeren.

Er zijn altijd kansen om door de dag heen meer te bewegen. Grijp elke kans aan om op je werk of thuis twee dingen tegelijk te doen en pluk de vruchten van een actieve levensstijl. De kleine dingen die je elke dag doet, tellen samen op tot grote verbeteringen voor je gezondheid.