Zo versla je de ochtenddip
Heb je weleens zin gehad in een dutje terwijl het nog niet eens lunchtijd is? Dat is de ochtenddip. Die kan een paar uur na het ontbijt optreden, waardoor je halverwege de ochtend minder energie hebt en je minder goed kunt concentreren. Hier zijn een paar handige strategieën om de ochtenddip te verslaan en je energie de hele dag op peil te houden:
- Begin je dag met een voedzaam en gevarieerd ontbijt met complexe koolhydraten en een eiwitbron van goede kwaliteit
- Drink voldoende, want uitdroging kan een oorzaak zijn van een ochtenddip
- Plan halverwege de ochtend een gezonde snack in om de tijd tussen ontbijt en lunch te overbruggen
- Drink niet te veel cafeïne
- Doe een rustige training, maak een wandelingetje om het blok of doe een paar lichte rekoefeningen
- Zoek natuurlijk licht op
- Zorg dat je elke nacht genoeg slaapt, bij voorkeur zeven tot negen uur ongestoord
- Mentale en lichamelijke aandoeningen (bijvoorbeeld stress, depressie of chronische vermoeidheid) kunnen ook bijdragen aan de ochtenddip. Houden de klachten aan? Overweeg dan een controle bij je zorgverlener