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วิตามินดี 101

วิตามินดีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถเก็บสะสมไว้ในปริมาณที่มากเกินไปได้ มีหน้าที่หลักในการช่วยการดูดซึม และ การใช้แคลเซียม ฟอสเฟต และ แมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพและ ความแข็งแรงของกระดูก วิตามิ

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Dicas para comprar frutas e vegetais com um orçamento limitado

Não há como negar que frutas e vegetais podem ser caros. Se você está fazendo compras com um orçamento limitado, é tentador pular completamente os corredores de produtos frescos e ir direto para alimentos empacotados que custam bem menos. Embora você possa economizar dinheiro ao evitar frutas e verduras, elas

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Dicas ativas quando você tem um trabalho sedentário

Ser fisicamente ativo é importante para o seu bem-estar geral e para a prevenção de doenças, mas se você tem um trabalho sedentário, isso pode ser difícil. Nem sempre é fácil arranjar tempo para fazer exercícios ou uma longa caminhada quando você trabalha sentado a uma mesa o dia todo.

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Exercícios para a saúde do coração

O exercício desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças. É particularmente benéfico para o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos). Quando você movimenta seu corpo, seu coração precisa trabalhar mais para bombear mais sangue pelo corpo. Cada vez que seu coração bate, os vasos sanguíneos devem se expandir e

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Razões para parar de fumar

A maioria de nós sabe que fumar faz mal à saúde, mas é fácil esquecer isso quando estamos com vontade de fumar. Às vezes, pode ser útil lembrar-se de todos os benefícios para a saúde que você pode obter ao parar. Aqui estão alguns dos muitos motivos para parar de

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Razões para reduzir o consumo de álcool

O consumo frequente e excessivo de álcool pode ser prejudicial à saúde, aumentando o risco de uma ampla gama de doenças crônicas. Procure seu médico para saber mais sobre o que é considerado um limite seguro de consumo de álcool, pois ele pode variar de acordo com a geografia e

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Meditação e saúde cardíaca

Segundo uma pesquisa da American Heart Association, existe uma relação entre a saúde psicológica e o risco de doenças cardiovasculares. Na verdade, um grande bem-estar mental e emocional pode ajudar a diminuir o risco de problemas do coração e eventos cardíacos. A meditação pode ser uma prática eficaz para aumentar

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O que são hormônios do bem-estar?

Você já deve ter ouvido falar de "hormônios do bem-estar". É um termo usado para descrever os hormônios do corpo responsáveis por elevar seu humor e fazer você se sentir motivado. Neste artigo, abordaremos o que são os hormônios do bem-estar e como você pode aumentar seus níveis desses hormônios.

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Uma dica para melhorar a felicidade

A felicidade e a satisfação em sua vida podem fazer uma enorme diferença para sua saúde e bem-estar. Contudo, pode ser difícil estar feliz o tempo todo. Na verdade, é quase impossível ser constantemente feliz. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para aumentar sua felicidade e uma

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Proteínas boas para o coração

A proteína é um macronutriente essencial que fornece energia, ajuda o corpo a construir músculos, reparar células e realizar uma série de atividades metabólicas. Proteínas boas para o coração são aquelas que contêm menos gordura saturada. As gorduras saturadas podem aumentar os níveis de colesterol e aumentar o risco de

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O ABC da Vitamina D

A vitamina D é um grupo de vitaminas lipossolúveis, o que significa que o corpo pode armazenar quantidades excedentes delas. Sua principal função é auxiliar na absorção e utilização de cálcio, fosfato e magnésio, nutrientes essenciais para a força e saúde dos ossos. A vitamina D é também chamada de

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Tipps für den Obst- und Gemüsekauf bei einem kleinen Budget

Es besteht kein Zweifel daran, dass Obst und Gemüse teuer sein kann. Wenn Sie mit einem kleinen Budget einkaufen müssen, ist es verlockend, die Gänge mit frischem Obst und Gemüse zu überspringen und direkt zu billigeren, abgepackten Lebensmitteln zu greifen, die um einiges günstiger sind. Auch wenn Sie vielleicht Geld

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Bewegungstipps, wenn Sie im Sitzen arbeiten

Körperliche Aktivität ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und zur Vorbeugung gegen Krankheiten, aber wenn man im Sitzen arbeitet, kann die Umsetzung schwierig sein. Es ist nicht gerade einfach, ein Training oder einen langen Spaziergang einzuplanen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Selbst wenn Sie sich motivieren können,

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Training für ein gesundes Herz

Sport und Bewegung spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gegen Krankheiten. Besonders positiv wirken sie sich auf unser Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) aus. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Herz mehr arbeiten, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Bei jedem Herzschlag müssen sich die Blutgefäße ausdehnen

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Gründe, um das Rauchen aufzugeben

Die meisten von uns wissen, dass das Rauchen der Gesundheit schadet, aber wenn das Verlangen nach einer Zigarette einsetzt, vergisst man das auch leicht wieder. Es kann aber helfen, sich die gesundheitlichen Vorteile, die man hat, wenn man mit dem Rauchen aufhört, gelegentlich ins Gedächtnis zu rufen. Hier finden Sie

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Gründe für einen eingeschränkten Alkoholkonsum

Der regelmäßige und übermäßige Konsum von Alkohol kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, da er das Risiko für eine Vielzahl von chronischen Krankheiten erhöht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mehr darüber zu erfahren, was als sichere Grenze für den Alkoholkonsum gilt, da diese je nach Land und

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Meditation und Herzgesundheit

Nach Untersuchungen der American Heart Association besteht ein Zusammenhang zwischen der psychischen Gesundheit und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein gutes geistiges und emotionales Wohlbefinden kann sogar dazu beitragen, das Risiko für Herzprobleme und Infarkte zu senken. Meditation kann eine wirksame Methode sein, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Sie kann

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Was sind Glückshormone?

Sie haben bestimmt schon von den Glückshormonen gehört. Diese Hormone sorgen in unserem Körper für gute Laune und eine gesteigerte Motivation. In diesem Artikel erklären wir, was Glückshormone sind und wie Sie mehr davon bekommen können. Was sind Hormone?Hormone sind chemische Botenstoffe, die von den Hormondrüsen des Körpers in

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Ein Tipp zum Glücklichsein

Das Gefühl von Glück und Zufriedenheit im Leben kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Es ist allerdings schwierig, ständig glücklich zu sein. Eigentlich ist es sogar fast unmöglich, immer glücklich zu sein. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich glücklicher zu

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Gesunde Proteine für das Herz

Eiweiß ist ein essenzieller Makronährstoff, der Energie liefert, dem Körper beim Muskelaufbau und der Zellheilung hilft und eine Vielzahl an Stoffwechselaktivitäten unterstützt. Gesunde Proteine sind diejenigen, die weniger gesättigte Fettsäuren enthalten. Gesättigte Fettsäuren können zum Anstieg des Cholesterinspiegels und des Risikos für Herzkrankheiten führen. Hier finden Sie ein paar großartige

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Vitamin D für Anfänger

Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass der Körper überschüssige Mengen davon speichern kann. Die Hauptaufgabe von Vitamin D besteht darin, die Aufnahme und Verwertung von wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit und Stärke der Knochen, wie Kalzium, Phosphat und Magnesium, zu unterstützen. Vitamin D wird teilweise

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Hvad er feel-good hormoner?

Du har sikkert hørt begrebet 'feel-good hormoner' før. Det er et begreb, der bruges til at beskriver hormonerne i kroppen, der er ansvarlige for at løfte dit humør og give dig motivation. I denne artikel snakker vi om hvad feel-good hormoner er og hvordan du kan få endnu flere af

Danish

Grunde til at drikke mindre alkohol

Hyppig og overdrevet indtag af alkohol kan være skadeligt for dit helbred, da det øger risikoen for diverse kroniske sygdomme. Snak med din læge for at lære mere om hvad der betragtes som sikkert i forhold til alkoholforbrug, da dette kan variere alt efter køn og geografi. Her er nogle

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Grunde til at stoppe med at ryge

De fleste af os ved at det er usundt at ryge, men det er hurtigt glemt når først man får lyst til en cigaret. Det kan hjælpe at minde dig selv om alle de sundhedsmæssige fordele ved at sige nej tak. Her er nogle af de mange gode grunde til

Danish

Motion, der giver et sundere hjerte

Motion spiller en vigtig rolle i beskyttelse mod sygdom. Det er især godt for blodkredsløbet (dit hjerte og dine blodkar). Når du bevæger dig, skal dit hjerte arbejde hårdere for at få blod ud til hele kroppen. Hver gang dit hjerte slår, udvider og trækker blodkarrene sig sammen for at