Những động tác đơn giản giúp cơ thể bạn luôn năng động

Duy trì hoạt động không chỉ là tập luyện trong thời gian dài mà ngay cả những vận động nhỏ trong ngày cũng có thể giúp cơ thể bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng.

• Giãn cơ vào buổi sáng: Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng co cứng.
• Nghỉ giải lao và đi bộ: Đi bộ nhanh năm phút mỗi giờ giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng căng cơ.
• Sử dụng bàn đứng: Ngồi và đứng làm việc xen kẽ nhau giúp cải thiện tư thế và mức năng lượng.
• Tập trung vào các cơ cốt lõi: Ngồi thẳng và kích hoạt các cơ cốt lõi sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho phần giữa cơ thể bạn.
• Di chuyển trong khi nghe điện thoại: Đi bộ xung quanh hoặc tập squat trong khi trò chuyện để giữ cho cơ thể bạn luôn hoạt động.

Thực hiện những vận động nhỏ này hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, giảm tình trạng co cứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.