Feel - Sprout (Page 21)

Des conseils pour le sommeil et le bien-être des travailleurs de quarts

Le travail en quart peut présenter une série de défis en raison des heures de travail irrégulières et des perturbations du sommeil. Travailler la nuit et dormir le jour peut également entraîner un isolement social si vos proches travaillent de 9h à 17h chaque jour. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils

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Le stress peut-il affecter la digestion?

Le stress peut avoir un impact sur toutes les parties du corps, y compris le tube digestif. Lorsque votre cerveau détecte un stress, qu'il s'agisse d'un examen à venir, d'un entretien d'embauche, d'une boîte de réception pleine à craquer ou de l'attaque d'un énorme tigre, il envoie un signal de

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Les travaux ménagers peuvent-ils réduire le stress?

Les travaux ménagers sont souvent considérés comme une corvée nécessaire, mais banale et répétitive. La plupart des gens ne l'apprécient pas et souhaitent que quelqu'un d'autre fasse cette longue tâche à leur place. Bien qu'ils puissent être laborieux, les travaux ménagers peuvent aussi être une source de soulagement du stress.

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Des conseils sur la santé mentale pour un hiver heureux et sain

L'hiver peut être une saison difficile pour la santé mentale, en raison de la diminution du nombre d'heures d'ensoleillement et du temps plus froid. Cependant, il existe plusieurs mesures que vous pouvez intégrer à votre routine pour favoriser un hiver heureux et sain et rester en bonne santé mentale : Ajoutez

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Que se passe-t-il lorsque vous dormez?

Saviez-vous que le sommeil joue un rôle important dans notre bien-être général, notamment en contribuant à notre santé mentale? Lisez l'article suivant pour découvrir comment le sommeil contribue à améliorer notre qualité de vie. La nature réparatrice du sommeil, la créativité et la résolution de problèmesPendant le sommeil, le cerveau

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Comment développer un sens d'auto-compassion

L'auto-compassion est importante pour maintenir une bonne santé mentale et renforcer la résilience. Voici des moyens pratiques de pratiquer l'auto-compassion et d'améliorer votre bien-être général : Reconnaissez toutes vos pensées et tous vos sentiments. Prêtez attention aux pensées autocritiques ou négatives sans porter de jugement.Traitez-vous avec la même gentillesse et

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Comment cultiver sa gratitude

Exprimer de la gratitude peut améliorer votre bien-être mental et votre état de santé général. Voici quelques conseils pour vous aider à ressentir plus de gratitude dans votre vie quotidienne : Tenez un journal de gratitude pour noter régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Chaque jour, notez quelques

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Quelles sont les causes de la procrastination?

La procrastination est un comportement courant qui consiste à retarder une tâche, même si ce retard peut avoir des conséquences négatives (par exemple, ne pas respecter un délai de travail ou ne pas atteindre un objectif de forme physique). Les causes de la procrastination varient d'une personne à l'autre, mais

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Des conseils pour écouter les signaux de faim de votre corps

Avez-vous écouté les signaux de faim de votre corps? Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à améliorer votre capacité à être à l'écoute de votre corps et à identifier ce qu'il vous dit. Manger en pleine conscienceL'alimentation en pleine conscience vous aide à mieux comprendre les signaux naturels de

French

Stress, cortisol et prise de poids

La relation entre le stress, le cortisol et la prise de poids est complexe. Il s'agit d'un ensemble de facteurs biologiques, psychologiques et de mode de vie qui influencent la santé physique, le bien-être mental et les émotions. Le cortisol est la principale hormone de stress que les glandes surrénales

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Sleep and wellbeing tips for shift workers

Shift work can present a range of challenges due to irregular working hours and disrupted sleep patterns. Working nights and sleeping during the day can also cause social isolation if your loved ones work traditional 9-5 hours. Below, we’ve covered a few essential tips to help promote good mental

English

Can stress affect digestion?

Stress can impact every part of the body, including the digestive tract. When your brain senses stress, whether it’s the stress of an upcoming exam, a job interview, a full work inbox, or an attack by a huge tiger, it sends a distress signal. This signal reaches the adrenal

English

Stress, cortisol and weight gain

The intricate relationship between stress, cortisol, and weight gain is complex. It involves a variety of biological, psychological and lifestyle factors that influence your physical health, mental well-being and emotions. Cortisol is the primary stress hormone that your adrenal glands release in response to a stressful event or a high

English

What causes procrastination?

Procrastination is a common behavior that involves delaying tasks, even though this delay may lead to a negative consequence (such as not achieving a work deadline or failing to achieve a fitness goal). The causes of procrastination vary from person to person, but here are some common factors that contribute

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How to grow your gratitude

Expressing gratitude may improve your mental wellbeing and overall health. Here are some top tips to help you feel more gratitude in your daily life: Keep a gratitude journal to regularly record things you are thankful for. Each day, write down a few things that brought you joy and made

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How to grow your self-compassion

Being self-compassionate is important for maintaining good mental health and building resilience. Here are practical ways to practice self-compassion and improve your overall wellbeing: Acknowledge all of your thoughts and feelings. Pay attention to self-critical or negative thoughts without judgment.Treat yourself with the same kindness and understanding that you

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Can housework reduce stress?

Housework is often seen as a necessary but mundane and repetitive chore. Most people don’t enjoy it and wish somebody else could complete this lengthy task for them. Although it can be laborious, housework may also provide a source of stress relief. Housework is often seen as a form

English

What happen's when you are sleeping?

Did you know that sleep plays an important role in our overall wellbeing, including helping to support our mental health? Read on to learn about the ways sleep helps to improve the quality of our lives. The restorative nature of sleep, creativity, and problem-solvingDuring sleep, the brain engages in essential

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Mindfulness og hvordan det kan hjælpe dig

Mindfulness handler om at være mere opmærksom 'lige nu og her'. Det handler om at fokusere på nuet og ikke lade negative tanker om fortiden eller fremtiden trænge ind i sindet. Mindfulness handler om at opnå øget opmærksomhed på nuet og genkende alle de stimuli, som din krop opfatter i

Danish

Hvad er mellemgulvsvejrtrækning?

Mellemgulvsvejrtrækning, også kendt som mavevejrtrækning, er en teknik, der kan bruges til at styrke din mellemgulvsmuskel. Den danner grundlag for mange meditationspraksisser og har en række fordele. Mellemgulvsmusklen bevæger sig op og ned under vejrtrækningen for at få dine lunger til at udvide sig og tømmes. Visse tilstande kan medføre

Danish

Derfor bør din næste gåtur være i naturen

En gåtur i naturen er en vigtig form for selvpleje, der har diverse fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele. Gå- og vandreture i naturen er en mulighed for at koble af og få en pause fra hverdagens trængsel og alarm, hvor vi fordyber os i den naturlige verdens skønhed og fred.

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Find ud af hvorfor søvn er så vigtigt

Søvn er en grundlæggende del af menneskets liv, og det er altafgørende for vores helbred og velvære. Sammen med ernæring og motion omtales det ofte som en central søjle indenfor sundhed. Søvnmangel kan medføre diverse negative bivirkninger, og for at undgå disse, har mange voksne brug for 7-9 timers uforstyrret

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O que é sono REM?

O sono costuma ser dividido em duas categorias principais: sono REM e sono não REM (NREM). Cada estágio desempenha um papel único na manutenção da saúde e do bem-estar geral. O sono de movimento rápido dos olhos (REM) é um dos estágios distintos do sono que você experimenta em um

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Como nutrir mente, corpo e alma

Nutrir mente, corpo e alma é uma abordagem holística para o bem-estar que envolve cuidar de vários aspectos da sua vida. Aqui estão algumas práticas para ajudar você a nutrir esses três aspectos fundamentais do seu ser. MenteMeditação consciente - pratique meditação consciente regularmente para ajudar a melhorar sua autoconsciência

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Qual é a melhor temperatura ambiente para dormir?

A temperatura ambiente ideal para dormir varia de uma pessoa para outra, mas a recomendação geral é entre 60 a 67 graus Fahrenheit (15 e 20 graus Celsius). Quando você dorme, a temperatura do seu corpo tende a diminuir, e um ambiente mais fresco pode ajudar nesse processo. Isso também