Tagged

Feel

activity-category

เคล็ดลับสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและการเข้าสังคม
thai

เคล็ดลับสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและการเข้าสังคม

การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและการเข้าสังคมอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ความสมดุลดังกล่าวมีสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไลฟ์สไตล์ที่มีความสมดุลจะช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และยังกระชับความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย ต่อไปนี้คื
การงีบหลับดีต่อคุณหรือไม่
thai

การงีบหลับดีต่อคุณหรือไม่

การงีบหลับอาจมีทั้งผลดีและผลเสีย แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูระดับพลังงานและช่วยเติมเต็มการนอนหลับที่สูญเสียไป แต่การงีบหลับอาจเริ่มส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนเมื่อคุณเข้านอนในตอนเย็น ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ควรพิจารณาเมื่อประเมินความต้องการในการนอนหลับของคุณ และตั
ประโยชน์ทางสุขภาพจิตของการจัดระเบียบ
thai

ประโยชน์ทางสุขภาพจิตของการจัดระเบียบ

การจัดระเบียบอาจ หมายถึง สิ่งของเครื่องใช้ พื้นที่ส่วนต่าง ๆ หรือแม้แต่ตารางเวลาของคุณ การจัดระเบียบสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มแรงจูงใจ และเพิ่มความสามารถในการทำงานได้ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการที่คุณอาจได้รับเมื่อจัดระเบียบ: ลดระดับความเครียดลดความรู้สึกที่ท่วมท้
保持井井有条对心理健康的益处
simplified_chinese

保持井井有条对心理健康的益处

保持井井有条可以指您的物品、物理空间甚至您的日程安排。井井有条可以有助于减轻压力和焦虑，提高动力和生产力。以下是您井井有条时可能会体验到的一些好处： 降低压力水平减少不知所措和焦虑的感觉增加控制力提高集中注意力的能力和学习新技能的能力提高工作绩效改善时间管理，有更多空闲时间用于爱好、社交和放松头脑更清晰减少拖延，更能在截止日期前完成工作、目的和目标更好的睡眠质量
午睡对您有好处吗？
simplified_chinese

午睡对您有好处吗？

小睡既有积极的影响，也有消极的影响。虽然它有助于恢复您的能量水平和补充失去的睡眠，但它也可能开始影响您晚上睡觉时的入睡能力和保持睡眠的能力。 在评估您的睡眠需求并确定小睡是否适合您时，需要考虑以下几点。 短暂小睡（例如 10 到 30 分钟之间的小睡）可以提高警觉性、注意力和认知能力。它可以帮助您在白天感到精神焕发，尤其是当您经历午餐后能量下降时。它还可以改善您的情绪并改善您的整体情绪状态。 然而，小睡的缺点包括：会让您在醒来后变得更加疲劳，让您感到昏昏沉沉和迷失方向。经常小睡会造成对白天睡眠的依赖，并且可能是夜间睡眠不足或潜在睡眠障碍的征兆。 记下您午休的频率，以及您在午休后的感觉。您在午休醒来后是神清气爽还是晕头转向取决于很多因素；您的医生可以帮助您判断午休对您来说是否积极作用大于消极作用。
平衡工作和社交生活的技巧
simplified_chinese

平衡工作和社交生活的技巧

平衡您的职业和社交生活可能很困难。然而，这对您的健康和福祉很重要。均衡的生活方式有助于减轻压力，提高精力水平，甚至加强人际关系。 以下是平衡工作和社交生活的三个有用提示。 设定优先事项确定您的职业和个人生活中的首要事项。确定对您真正重要的事情，并相应地分配您的时间和精力，以确保您能够将足够的时间投入到最重要的事情上。谨慎对待自己如何花时间，以确保您关注最重要的事情。 创建日程表创建日程表可以帮助您确定需要做什么以及您想要做什么。回想一下前几周的情况。什么有效？什么无效？了解您的日程安排可以让您轻松了解工作与生活何时失去平衡，并采取行动予以纠正。日程表还可以让您快速了解何时有空闲时间，何时没有空闲时间，从而可以在适当的时候做出新的承诺，并在必要时说不。 不要害怕说不减轻压力的对策之一就是学会在您不堪重负时通过拒绝设置界限。 要想在有效拒绝的同时保护好关系，您就需要直接而又有礼貌。设置界限的示范表达包括：“我很感谢您来找我做这件事，但我目前没有能力完成这项任务。”或者，“我不太想讨论这个话题，我更希望我们可以在放松安静的氛围里共度这段时光。”