Plan - Sprout (Page 19)

5 key components of an anti-inflammatory diet

An anti-inflammatory diet is a nutritional approach that aims to reduce inflammation in the body. Inflammation is linked to a variety of chronic conditions and diseases, including cardiovascular disease, diabetes, digestive disorders, skin health issues and some cancers. The goal of this diet is to incorporate foods that can help

English

How to practice handstands

Handstands are a bodyweight exercise for increasing upper body strength, core stability, balance and functional movement. Here are some helpful tips to improve your handstand practice: Strengthen your shoulders, arms, and core through exercises like push-ups, shoulder presses and planks.Perform wrist stretches and forearm exercises on a daily basis

brazilian_portuguese

Dicas úteis para uma alimentação consciente

A alimentação consciente refere-se ao processo de prestar muita atenção às coisas que você está comendo e aos seus pensamentos e sentimentos, sem fazer julgamentos. Adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação pode levar a um melhor relacionamento com os alimentos e a hábitos alimentares mais saudáveis. Isso nos

thai

เคล็ดลับทานอาหารอย่างมีสติที่เป็นประโยชน์

การทานอาหารอย่างมีสติ หมายถึง กระบวนการใส่ใจกับสิ่งที่คุณทานอย่างใกล้ชิด รวมถึงความคิดและความรู้สึกของคุณในลักษณะที่ไม่ตัดสิน การทานอาหารอย่างมีสติสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีขึ้นและนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ การทานในลักษณะนี้ช่วยให้เราตระหนักรู้ในตั

simplified_chinese

有用的正念饮食技巧

正念饮食是指以不评判的方式密切关注您正在吃的东西以及您的想法和感受的过程。采取正念饮食方法可以改善您与食物和健康饮食习惯的关系。它可以帮助我们更容易意识到自己何时吃饱了，提高我们的饮食享受，甚至可以帮助促进消化健康。以下是一些开始练习正念饮食的有用提示。放慢速度我们很多人都匆匆忙忙地吃饭。正念饮食时，放慢速度并享受这种体验很重要。吃正餐和零食时，要小口、有意识地咬一口。确保在吞咽之前彻底咀嚼食物，并在整个过程中有规律地喝水。这样做将帮助您的消化，让您享受进入嘴里的每一口食物。放慢进食速度将帮助您识别饱腹感提示。消除干扰正念饮食的关键组成部分之一是减少干扰（或在可能的情况下完全消除干扰）。这包括将手机保持静音、关闭电视以及将书籍或杂志放在一边。如果您与亲人一起吃饭，请抓住机会互相交流并与他们度过美好的社交时光。这样做可以改善您与一起用餐的人的关系。运用您所有的感官当我们想到食物和感官时，通常首先想到的是味道。然而，我们也通过其他感官体验食物。花点时间体验所有这些。您的食物在嘴里的外观、气味和触觉如何？考虑食物的味道、质地和温度。目标是充分享受饮食体验并增加您对用餐的整体享受。

spanish

Consejos útiles para una alimentación consciente

Comer de forma consciente se refiere al proceso de prestar atención a lo que consumes y a lo que piensas y sientes, sin juzgar. Adoptar un enfoque consciente de la alimentación puede conducir a tener una mejor relación con la comida y a tener costumbres alimentarias más saludables. Nos ayuda

vietnamese

Lời khuyên ăn uống chú tâm hữu ích

Lưu tâm khi ăn uống đề cập đến quá trình chú ý kỹ càng đến những thứ bạn đang ăn cũng như suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét. Áp dụng phương pháp lưu tâm khi ăn uống có thể cải thiện mối quan hệ với

vietnamese

Ngủ trưa có tốt cho bạn không?

Ngủ trưa có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực. Mặc dù nó có thể có lợi cho việc khôi phục mức năng lượng của bạn và bù đắp cho giấc ngủ bị mất, nhưng nó cũng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khả năng đi

german

Hilfreiche Tipps zum achtsamen Essen

Achtsames Essen ist ein Prozess, bei dem Sie den Dingen, die Sie essen, sowie Ihren Gedanken und Gefühlen große Aufmerksamkeit schenken, ohne sie zu bewerten. Ein achtsamer Ansatz beim Essen kann zu einem besseren Verhältnis zum Essen und zu gesünderen Essgewohnheiten führen. Es hilft uns, uns bewusster zu machen, wann

Danish

Hjælpsomme tips til mindful måltider

At spise et mindful måltid vil sige at du er opmærksom på hvad du spiser og hvilke tanker og følelser, der opstår, uden at du dømmer dem. Med en mindful tilgang til dine måltider kan du forbedre dit forhold til mad og dermed skabe sundere spisevaner. Det hjælper os med

French

Des conseils utiles pour manger en pleine conscience

L'alimentation en pleine conscience consiste à prêter une attention particulière à ce que l'on mange, à ses pensées et à ses sentiments, sans porter de jugement. Adopter une approche consciente de l'alimentation peut conduire à une meilleure relation avec la nourriture et à des habitudes alimentaires plus saines. Elle nous

English

Helpful mindful eating tips

Mindful eating refers to the process of paying close attention to the things you’re eating and your thoughts and feelings in a non-judgemental manner. Taking a mindful approach to eating can lead to an improved relationship with food and healthier eating habits. It helps us to be more aware

French

Une alimentation saine pendant la période des fêtes

Manger sainement peut s'avérer difficile à tout moment de l'année, mais c'est encore plus difficile pendant les fêtes de fin d'année. Les chocolats, les biscuits et les bonbons semblent être partout, sans parler du flux interminable de nourriture proposée lors des retrouvailles entre amis, collègues et famille. De nombreuses personnes

Danish

Spis sundt i den søde juletid

Det kan være svært at spise sundt hele året rundt, men det er især en udfordring i den søde juletid. Der er chokolade, cookies og slik over det hele, og det er inden vi nævner den endeløse strøm af mad, der tilbydes til sammenkomster med venner, kolleger og familien. Mange

English

How to practice mindfulness

Learning to be mindful takes practice—the more you practise, the easier it gets. Here are some steps that you can follow to help you become more mindful: Step One: Become aware of your body. Turn your attention to the present, and what is currently happening around you. It might

English

Build your emotional strength

Making changes to your lifestyle, even ones that are helpful to you, can be stressful and difficult—particularly when you’re already struggling. There are several ways you can build your strength in facing these challenges and incorporating helpful changes to habits. When we talk about “building your strength,” we

French

Vous vous ennuyez dans votre routine d'exercice? Essayez ceci!

Même si vous aimez faire de l'exercice, cela peut parfois devenir ennuyeux avec le temps. Vous avez peut-être suivi la même routine pendant trop longtemps ou vous avez besoin de changer d'air. Si vous vous ennuyez dans votre routine d'exercices, quelques changements simples peuvent vous aider à vous motiver à

French

Avez-vous un emploi de bureau? Essayez ces conseils sains.

L'activité physique est importante pour la santé et le bien-être en général. Un mode de vie sédentaire a été associé à un risque accru de toute une série de problèmes de santé, notamment l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Malheureusement, les emplois de bureau

French

Des conseils pour l'entraînement physique en hiver

Rester en forme pendant les mois d'hiver peut s'avérer difficile, en raison du temps plus froid, des routes verglacées et les jours sont plus courts. Il y a aussi la période des fêtes qui incite de nombreuses personnes à s'éloigner de la salle de sport et à se laisser tenter

Danish

Er træningsrutinen blevet kedelig? Prøv det her!

Selv hvis du elsker at træne, kan det gå hen at blive kedeligt med tiden. Måske har du haft den samme rutine lidt for længe eller måske har du brug for nye omgivelser. Hvis du er ved at være lidt træt af din træningsrutine, kan det være nok bare at

Danish

Har du et kontorjob? Prøv disse sunde tips.

Det er vigtigt for vores helbred og velvære at vi holder os aktive. En stillesiddende livsstil er forbundet med øget risiko for diverse sundhedsproblemer, inklusiv overvægt, type-2 diabetes, hjertekarsygdom og visse kræftformer. Kontorjobs kan desværre bidrage til en stillesiddende livsstil. Tit tilbringer man meget af dagen med at sidde ved

brazilian_portuguese

Você tem um trabalho de escritório? Experimente estas dicas saudáveis.

Ser fisicamente ativo é importante para a saúde e para o bem-estar geral. Um estilo de vida sedentário tem sido associado a um risco aumentado de uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Infelizmente, os trabalhos de escritório podem

brazilian_portuguese

Entediado com sua rotina de exercícios? Experimente isso!

Mesmo que você ame se exercitar, às vezes pode ficar entediante com o tempo. Talvez você esteja seguindo a mesma rotina por muito tempo ou precise de uma mudança de cenário. Se você está entediado com sua rotina de exercícios, algumas mudanças simples podem ajudar a motivá-lo novamente e a

thai

เบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ลองวิธีนี้!

แม้ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกาย แต่บางครั้งก็อาจจะน่าเบื่อ เมื่อเวลาผ่านไป บางทีคุณอาจทำกิจวัตรเดิม ๆ มานานเกินไป หรือต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ หากคุณเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอีกครั้ง และก้

thai

คุณมีงานต้องทำในออฟฟิศใช่หรือไม่ ลองเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งบางชนิด น่าเสียดายที่งานในออฟฟิศอาจส่งผลให้เกิดไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้