การเข้าใจพื้นฐานด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การเลือกสิ่งที่คุณทานอย่างมีข้อมูลอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพในระยะยาวของคุณ นี่คือหลักการสำคัญที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณ: 1. อาหารที

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก พบได้ตามธรรมชาติในกาแฟ ชา และโกโก้ ในขณะที่คาเฟอีนสามารถให้ประโยชน์ต่าง ๆ แต่ก็มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน การเข้าใจข้อดีและข้อเสียของการบริโภคคาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณเลือกบริโภคอย่างมีข้

การอ่านและทำความเข้าใจฉลากอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณทานอย่างมีข้อมูล การตีความฉลากอาหารอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและจัดการความต้องการด้านโภชนาการของคุณได้ดียิ่งขึ้น การทําความเข้าใจข้อมูลทางโภชนาการแผงข้อมูลโภชนาการให้ข้อมูลสำคัญเกี

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักจำเป็นที่ให้กรดอะมิโนแก่ร่างกายซึ่งใช้สำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก การเจริญเติบโตของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ ตลอดจนการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิตกรดอะมิโนได้บางชนิด แต่บางชนิดก็ต้องมาจากแหล่งอาหาร มีแหล่งโปรตีนดี ๆ

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสามกลุ่มสารอาหารหลัก คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยน้ำตาล รวมถึงกลูโคส ที่ร่างกายสามารถใช้ในการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ