vietnamese Thực hành thiền chánh niệm cho người mới bắt đầu Thiền chánh niệm là phương pháp tập trung vào khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Phương pháp này bao gồm quan sát những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của bạn khi chúng nảy sinh, cho phép bạn nuôi dưỡng nhận thức sâu sắc hơn về trải
vietnamese Bài tập tại bàn cho nhân viên văn phòng Ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể ảnh hưởng đến cơ thể, dẫn đến cứng cơ, tư thế xấu và giảm mức năng lượng. Tuy nhiên, việc kết hợp các bài tập đơn giản tại bàn làm việc vào thói quen hằng ngày có thể giúp giảm bớt
vietnamese Những cách thú vị để duy trì vận động cùng gia đình Việc cả gia đình cùng nhau vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn củng cố mối quan hệ và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Kết hợp các hoạt động vui vẻ vào thói quen hằng ngày có thể giúp mọi người luôn có động lực
vietnamese Những điều cơ bản về rèn luyện sức mạnh Rèn luyện sức mạnh là một phần thiết yếu của bất kỳ chương trình tập luyện nào, mang lại nhiều lợi ích như tăng khối lượng cơ, cải thiện quá trình trao đổi chất và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dù bạn mới tập hay đang muốn cải thiện
vietnamese Cấp nước: Bạn thực sự cần bao nhiêu nước? Uống đủ nước rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng bạn thực sự cần bao nhiêu nước? Mặc dù lời khuyên chung là uống tám cốc nước mỗi ngày, nhu cầu của mỗi người có thể khác nhau tùy theo các yếu tố như tuổi tác,
vietnamese Bài tập tim mạch cho người mới bắt đầu Các bài tập tim mạch, thường được gọi là bài tập cardio, rất cần thiết nhằm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và đốt cháy calo. Nếu bạn mới tập cardio, hãy bắt đầu bằng các bài tập dành cho người mới để giúp bạn dễ
vietnamese Cách xây dựng chế độ ăn thuần thực vật Chuyển sang chế độ ăn thuần thực vật có thể là một hành trình thú vị hướng tới sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Tuy nhiên, để thành công, điều quan trọng là bạn cần lập kế hoạch cho những bữa ăn cân bằng cung cấp đầy
vietnamese Chuẩn bị bữa ăn để hỗ trợ mục tiêu cân nặng của bạn Chuẩn bị bữa ăn là một cách chiến lược để duy trì mục tiêu cân nặng của bạn thông qua việc đảm bảo bạn có những bữa ăn bổ dưỡng khi cần. Bằng cách lên kế hoạch và chuẩn bị trước bữa ăn, bạn có thể đưa ra những lựa
vietnamese Lời khuyên về công thái học cho không gian làm việc của bạn Việc thiết kế một không gian làm việc tiện dụng rất quan trọng để duy trì tư thế tốt và ngăn ngừa sự khó chịu. Dù bạn làm việc ở nhà hay ở văn phòng, việc thiết kế không gian làm việc phù hợp có thể ảnh hưởng đáng kể
vietnamese Ý thức chánh niệm giúp tăng cường khả năng tự nhận thức như thế nào Ý thức chánh niệm là việc thực hành sự hiện diện và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, không phán xét. Phương pháp này bao gồm việc hoàn toàn tập trung vào những suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh, cho phép bạn quan sát những trải
vietnamese Chế độ ăn ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn như thế nào Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết trong cơ thể, chịu trách nhiệm điều hòa nhiều quá trình như trao đổi chất, tâm trạng và mức năng lượng. Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu
vietnamese Những lời khuyên về sức khỏe bạn có thể chưa từng nghe nói đến Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với lời khuyên chung về sức khỏe: ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, có nhiều lời khuyên ít được biết đến có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe tổng thể
vietnamese Tại sao nâng tạ lại quan trọng với phụ nữ Trong những năm gần đây, nâng tạ đã trở thành một bài tập phổ biến với phụ nữ, phá vỡ những định kiến và quan niệm sai lầm về việc rèn luyện sức mạnh. Nhiều phụ nữ hiện nay đang tận dụng lợi ích của việc nâng tạ, nhận ra
vietnamese Cách hít thở ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào Hít thở là điều chúng ta thường coi nhẹ, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả trạng thái cảm xúc của chúng ta. Cách hít thở có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và
vietnamese Những điều cơ bản về quản lý căng thẳng Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng cách chúng ta kiểm soát căng thẳng có thể tạo nên sự khác biệt. Quản lý căng thẳng hiệu quả là cần thiết để duy trì sức khỏe tâm thần và thể chất. Sau đây là một
vietnamese Lợi ích của việc tập luyện chéo Tập luyện chéo bao gồm việc bổ sung nhiều bài tập đa dạng vào thói quen tập luyện của bạn để cải thiện thể lực tổng thể và ngăn ngừa chấn thương. Bằng cách tham gia nhiều loại hình hoạt động thể chất khác nhau, chẳng hạn như chạy, bơi
vietnamese Cách thực hành lắng nghe có ý thức Lắng nghe có ý thức là một kỹ năng thiết yếu để giao tiếp hiệu quả và xây dựng các mối quan hệ bền chặt. Để thực hành lắng nghe có ý thức, hãy bắt đầu bằng cách tập trung hoàn toàn vào người nói, không ngắt lời hoặc lên
vietnamese 2 lời khuyên giúp hình thành các thói quen lành mạnh Cân bằng dinh dưỡng và tập luyện trong cuộc sống bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy đuối sức, nhưng chỉ cần áp dụng một vài chiến lược, bạn sẽ có thể quản lý được. Sau đây là hai lời khuyên đơn giản giúp bạn bắt đầu. Thử lên
vietnamese Lời khuyên giúp tăng cường sự lạc quan Tăng cường sự lạc quan có thể giúp thay đổi quan điểm sống của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sau đây là một số lời khuyên hiệu quả giúp bạn nuôi dưỡng tư duy tích cực hơn: Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian mỗi ngày
vietnamese 3 lời khuyên giúp xây dựng kết nối lành mạnh với thực phẩm Xây dựng kết nối lành mạnh với thực phẩm là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Bắt đầu bằng cách tập trung vào thực hành ăn uống có ý thức: Lắng nghe cơ thể bạn: Ăn khi bạn đói và dừng lại khi bạn đã no.
vietnamese Lượng muối bạn nên nạp vào là bao nhiêu? Natri là một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và chức năng thần kinh, nhưng quá nhiều natri có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng muối khuyến nghị tiêu thụ hằng
vietnamese Các phương pháp hay nhất để đảm bảo sức khỏe kỹ thuật số Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, việc cân bằng thời gian sử dụng màn hình với sức khỏe là rất quan trọng. Sức khỏe kỹ thuật số là sử dụng công nghệ một cách có ý thức để nâng cao cuộc sống, chứ không phải để công nghệ
vietnamese Lời khuyên bổ sung ý thức chánh niệm vào thói quen hằng ngày của bạn Ý thức chánh niệm không đòi hỏi bạn phải thay đổi hoàn toàn thói quen. Chỉ những điều chỉnh nhỏ đã có thể tạo ra tác động lớn đến sự minh mẫn tinh thần và sức khỏe cảm xúc của bạn. Bắt đầu ngày mới bằng cách hít thở sâu
vietnamese Cách lập kế hoạch tập thể dục hằng tuần Việc xây dựng kế hoạch thể dục hằng tuần bắt đầu bằng việc xác định rõ mục tiêu tập luyện và tìm ra cách kết hợp các hoạt động phù hợp. Dù bạn muốn tăng cường sức mạnh, sức bền hay sự dẻo dai, một kế hoạch tập luyện có
vietnamese Lời khuyên giúp bạn sắp xếp việc tập luyện vào lịch trình bận rộn Việc tranh thủ thời gian tập luyện có thể là một thách thức khi bạn có lịch làm việc bận rộn, nhưng cân bằng cả hai yếu tố này là chìa khóa để duy trì sức khỏe và làm việc năng suất. Dưới đây là một số chiến lược: Đặt