当生活一下子给您抛来千奇百怪的任务时，感到不知所措是很正常的。但是，虽然它是正常的感觉，它却不是好的。 感到不知所措是面对多种不同压力源所产生的一种反应。这些压力源可能是有源源不断的工作电邮要回复，有幼儿需要您持续关注或需要照顾年迈的家人。 每个不同的压力源都会随着时间推移在您的人生中堆积起来。这会导致您的皮质醇水平升高，导致压力、焦虑、疲劳和倦怠。 如果您感到不知所措，您可以做以下几件事减轻您的焦虑和压力，并让自己平静下来。以下是帮助您克服不知所措的感觉的四大绝招。 深呼吸在感到不知所措和不堪重负时，只要深呼吸几下就可以安抚您的神经，让您回到更放松的状态。 深呼吸可以激活副交感神经系统，而副交感神经系统与更平静的精神状态相关。通过激活您神经系统的这个分支，通过激活这一分支的神经系统，您也许有望减轻自己的压力感。 写日记写日记可以对您的心理健康产生不可思议的影响。当您的脑海充满各种各样不同的想法，并且您为此感到不知所措时，在日记中写下这些想法就可以帮助您理清思路。它有助于您表达出自己的感受，让您有机会去寻找到压力源，甚至支持您去解决问题。 随时在您的办公桌或家中顺手的某处放一个日记本，这样一来，在压力开始显露时，您就可以随手写下您的想法。 练习自我护理生活忙碌起来的时候，有时会让人几乎没有余地后退一步照料自己的健康。但是，自我护理对您的身心健康都极为重要。 试着每天花一些时间练习自我护理，甚至只是几分钟也行。其中可能涵盖写日记、冥想、做运动或洗个舒服的热水澡。您甚至可以考虑把它安排到每天同一时间进行，这样有助于养成习惯，让它成为一个每日期待。这种休息时间有助于让您的心神宁静下来，减少不知所措的感觉。

积极肯定句指的是能够帮助您从消极的心态转变为积极的心态的那些说法。它们是应用积极思维、练习感恩和克服限制性的信念的好方法。 有研究显示，重复积极的肯定句可以提高身体和精神的表现。它们还可以减轻压力，并且有针对性地解决可能影响您执行任务的能力的消极思考模式。 以下是您可以每天重复对自己说的三大积极肯定句： 我很成功，也很有能力在任何情况下我都能看到积极的一面我可以控制我自己的思想和感受