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没有健身房?没问题!随时随地大汗淋漓
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没有健身房?没问题!随时随地大汗淋漓

并不是只有去健身房才能获得很好的运动。如果您无法去健身房,您还是可以就地完成很好的锻炼。 运动是提高身体素质的好办法。有什么能比在舒适的家中进行运动更棒呢?宅家运动不需要用到什么器械。您只需要在客厅或花园找到一小块用于运动的地方,然后铺上垫子,就可以开始了。 如果您有想使用的额外器械,它们对增加运动强度会很有帮助。您可以用一组哑铃增强您的力量,或在每次锻炼中使用阻力带来感受热量燃烧的感觉。 只需上网快速搜索一下,您就能找到数百个可以跟着练习的宅家运动视频。又或者,您也可以从这些视频中汲取灵感,创造出您自己的运动内容。 如果您的目标是提高自己的耐力,何不试试跳舞?而如果您想要增肌和提高力量,您可以试试抗阻训练。如果您能两种运动交替进行,那就更好了! 健身不应该是一件苦差事。如果您更喜欢宅家运动,您无需前往健身房,也能在家完成大汗淋漓的一些很棒的运动。

运动不是非要复杂不可!
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运动不是非要复杂不可!

保持运动是健康生活方式的关键组成部分。了解您目前的运动量是很重要的,因为只有这样您才能评估自己的运动是否足够。 了解您目前的活动水平您的活动量指的是您每天运动的量。您追踪自己的步数了吗?您会监督自己在健身房运动了多久吗? 重点在于您要知道自己每天做了多少活动,从而确保照顾好自己的身体健康。试着以每天进行至少30分钟的适中运动为目标吧。 如何提高您的活动水平如果您的活动水平不如自己的预想,您可以通过很多方法提高它。 智能手表可以帮助您轻松监督自己的活动。您可以查看您的步数、您的运动时长和运动时您的心率。 试着每天多走一次,或如果有时间,试着延长您在健身房的运动时长。 想一想您一天中可以做的小运动。选择走楼梯而不是坐电梯;把车停得离商店稍远一些来增加几步路。和朋友碰面一起去公园散步而不是坐下来喝咖啡。 运动不是非要复杂不可!您可以通过很多简单的方式让自己达到想要的活动水平。

为什么运动小伙伴是最棒的(以及他们可以如何帮助您坚守目标)
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为什么运动小伙伴是最棒的(以及他们可以如何帮助您坚守目标)

如果您缺乏运动的动力,您需要的可能就是找到一个和您一起去健身房的小伙伴。 有时候,一个人运动会变得很无聊。如果您不喜欢自己现在在做的事,您就会失去做这件事的动力。运动小伙伴可以让运动变得有趣起来。找个朋友一起运动,您就能把运动转变成一个社交活动。你们可以一起报名参加健身房的新课程,或一起去公园跑步,或碰面一起完成宅家运动。 如果您是运动新手,您可以找个有经验的运动小伙伴,让他们教您一些小诀窍。如果您正在进行抗阻训练,这对您就特别有帮助,因为您的朋友将可以教您每种练习的正确形式。 当运动变难,您感到想要放弃的时候,您的运动小伙伴会在身边陪您坚持下去。你们可以互相鼓励做完最后一点练习或坚持完成最后的跑步。 您和您的朋友可以互相确保对方坚持下去。如果你们的目标相似,您可以创建友好的竞争,这可能有助于你们达成你们的健身目标并取得更好的结果。 在您失去动力、脱离轨道的时候,您的运动小伙伴可以让您坚持下去。找到和您拥有一样健身热情的朋友,您就可以很快达成您的目标啦。