Tagged

barrier_id

foundational-tag

brazilian_portuguese

Como tentar algo novo

Tentar algo novo pode ser intimidante, não importa quem você seja ou qual seja a atividade. Mesmo com toda confiança e entusiasmo do mundo, ainda é assustador mergulhar fundo no desconhecido. Mas tentar coisas novas é uma parte importante da vida. É como você aprende e cresce em todos os

brazilian_portuguese

Como inserir mais vegetais em sua alimentação

Nem sempre é fácil tentar comer mais vegetais, especialmente se você não gosta do sabor ou da textura da maioria deles. Os vegetais são uma parte importante da alimentação. Eles fornecem ao corpo uma variedade de micronutrientes essenciais (vitaminas e minerais), bem como fibras saudáveis. Então, se você não é

brazilian_portuguese

Não "defina e esqueça"

É fácil definir várias metas de curto e longo prazo. Você pode anotá-las em um bloco de notas sofisticado e começar a agir para alcançar todas elas. Mas com que frequência você realmente volta a este bloco de notas e dá uma olhada nas metas que definiu? Definir metas é

vietnamese

Làm thế nào để thử điều gì đó mới mẻ

Thử một thứ gì đó hoàn toàn mới có thể rất đáng sợ, bất kể bạn là ai hoặc hoạt động là gì. Ngay cả khi hội tụ mọi sự tự tin và phấn khích trên thế giới, việc dấn sâu vào những thứ chưa biết vẫn rất đáng sợ.

vietnamese

Làm thế nào để bổ sung thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng cố gắng ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là khi bạn không quan tâm đến mùi vị hoặc kết cấu của hầu hết các loại rau. Rau là một phần quan trọng trong chế độ ăn của bạn. Rau cung cấp cho

vietnamese

Đừng "Đặt ra mục tiêu rồi lãng quên"

Thật dễ dàng để thiết lập một loạt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Bạn có thể viết ra tất cả mục tiêu trong một cuốn sổ ghi chú ưa thích và bắt đầu hành động để đạt được kết quả. Nhưng bao lâu bạn sẽ thực sự quay

german

Wie Sie etwas Neues ausprobieren

Es kann beängstigend sein, etwas ganz Neues auszuprobieren, ganz gleich, wer man ist oder um welche Aktivität es sich handelt. Trotz aller Zuversicht und Aufregung ist es immer noch beängstigend, tief ins Unbekannte einzutauchen. Aber neue Dinge auszuprobieren ist ein wichtiger Teil des Lebens. Auf diese Weise lernen Sie und

german

Wie Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung einbauen können

Es ist nicht immer einfach, mehr Gemüse zu essen, vor allem, wenn man den Geschmack oder die Beschaffenheit der meisten Gemüsesorten nicht besonders schätzt. Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Sie versorgen den Körper mit einer Reihe wichtiger Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) sowie mit gesunden Ballaststoffen. Falls Sie kein

german

Nicht 'Vornehmen und Vergessen'

Es ist einfach, sich eine Reihe von kurz- und langfristigen Zielen zu setzen. Sie könnten sie alle in einen hübschen Notizblock schreiben und anfangen, zu handeln, um sie alle zu erreichen. Aber wie oft greifen Sie tatsächlich zu diesem Notizblock und sehen sich die Ziele an, die Sie sich gesetzt

spanish

Cómo intentar algo nuevo

Intentar algo nuevo puede ser intimidante, sin importar quién sea o cuál sea la actividad. Incluso con toda la confianza y la emoción del mundo, todavía da miedo sumergirse profundamente en lo desconocido. Pero intentar cosas nuevas es una parte importante de la vida. Así es como aprende y crece

spanish

Cómo incluir más verduras en su dieta

No siempre es fácil intentar comer más verduras, especialmente si no le gusta el sabor o la textura de la mayoría de ellas. Las verduras son una parte importante de su dieta. Proporcionan a su cuerpo una variedad de micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), así como fibra saludable. Entonces, si

spanish

No lo "organice y olvide"

Es fácil establecer diversos objetivos a corto y largo plazo. Puede escribirlos todos en un bloc de notas elegante y comenzar a tomar medidas para lograrlos todos. Pero, ¿con qué frecuencia regresa a este bloc de notas y echa un vistazo a los objetivos que se fijó? Establecer metas es

vietnamese

Không đến phòng tập cũng không sao! Bạn có thể đổ mồ hôi dù ở bất cứ đâu

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có được một buổi tập tốt. Nếu không thể đến phòng tập, bạn vẫn có thể hoàn thành buổi tập hiệu quả mọi lúc mọi nơi. Tập thể dục là cách tuyệt vời để cải thiện thể chất của bạn. Và

vietnamese

Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp!

Duy trì hoạt động là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là phải hiểu mức độ bạn đang tập luyện, vì vậy bạn có thể đánh giá xem mình có vận động cơ thể đủ hay không. Hiểu mức độ hoạt động hiện

vietnamese

Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện

Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một

german

Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Trainieren Sie, egal wo Sie sind

Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein, um ein gutes Training zu absolvieren. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie trotzdem ein großartiges Training absolvieren, egal wo Sie sind. Fitnesstraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Und wie könnte man das besser

german

Körperliche Aktivität muss nicht kompliziert sein!

Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie viel Sie sich derzeit bewegen, damit Sie einschätzen können, ob Sie Ihren Körper ausreichend bewegen oder nicht. Verstehen Sie Ihr aktuelles AktivitätsniveauIhre Aktivität bezieht sich auf die Menge an Bewegung, die Sie jeden

german

Was bringt Ihr Herz zum Rasen? Ihre Strategie, um das Training durchzuführen

Wenn Sie motiviert sind, Sport zu treiben, ist das ein tolles Gefühl. Sie gehen mit einem Lächeln ins Fitnessstudio und sind bereit, Ihr Training zu absolvieren. Sie ziehen fröhlich Ihre Laufschuhe an und gehen zum Joggen in den Park. Aber die Motivation kommt und geht. In manchen Wochen fällt es

spanish

¿No puedes ir al gimnasio? ¡No hay problema! Suda sin importar dónde te encuentres

No hace falta estar en el gimnasio para que el entrenamiento sea bueno. Si no puedes ir al gimnasio, puedes completar un buen entrenamiento en cualquier lugar donde estés. Ejercitar es una buena manera de mejorar la condición física. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que en la comodidad de

spanish

¡Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado!

Mantenerse activo es clave para llevar un estilo de vida saludable. Es importante saber cuánto ejercitas actualmente para poder evaluar si mueves el cuerpo lo suficiente. Mantente al tanto de tu nivel de actividad actualTu actividad se refiere a la cantidad de movimiento que realizas cada día. ¿Llevas un control

spanish

¿Qué hace que el latido del corazón acelere? Tu estrategia para no abandonar el ejercicio

Cuando te sientes motivado para hacer ejercicio, te sientes muy bien. Vas al gimnasio con una sonrisa en la cara, listo para conquistar tu entrenamiento. Te pones las zapatillas de correr con ganas y vas al parque para correr un rato. Pero la motivación va y viene. Algunas semanas, tal

French

Qu'est-ce qui vous fait battre le cœur? Votre stratégie pour rester fidèle à l'exercice

Lorsque vous vous sentez motivé à faire de l'exercice, c'est agréable. Vous vous rendez à la salle de sport avec un sourire sur le visage, prêt à vous donner à fond pendant votre entraînement. Vous portez volontiers vos chaussures de course et vous vous rendez au parc pour un jogging.

simplified_chinese

没有健身房？没问题！随时随地大汗淋漓

并不是只有去健身房才能获得很好的运动。如果您无法去健身房，您还是可以就地完成很好的锻炼。 运动是提高身体素质的好办法。有什么能比在舒适的家中进行运动更棒呢？宅家运动不需要用到什么器械。您只需要在客厅或花园找到一小块用于运动的地方，然后铺上垫子，就可以开始了。 如果您有想使用的额外器械，它们对增加运动强度会很有帮助。您可以用一组哑铃增强您的力量，或在每次锻炼中使用阻力带来感受热量燃烧的感觉。 只需上网快速搜索一下，您就能找到数百个可以跟着练习的宅家运动视频。又或者，您也可以从这些视频中汲取灵感，创造出您自己的运动内容。 如果您的目标是提高自己的耐力，何不试试跳舞？而如果您想要增肌和提高力量，您可以试试抗阻训练。如果您能两种运动交替进行，那就更好了！ 健身不应该是一件苦差事。如果您更喜欢宅家运动，您无需前往健身房，也能在家完成大汗淋漓的一些很棒的运动。

simplified_chinese

运动不是非要复杂不可！

保持运动是健康生活方式的关键组成部分。了解您目前的运动量是很重要的，因为只有这样您才能评估自己的运动是否足够。 了解您目前的活动水平您的活动量指的是您每天运动的量。您追踪自己的步数了吗？您会监督自己在健身房运动了多久吗？ 重点在于您要知道自己每天做了多少活动，从而确保照顾好自己的身体健康。试着以每天进行至少30分钟的适中运动为目标吧。 如何提高您的活动水平如果您的活动水平不如自己的预想，您可以通过很多方法提高它。 智能手表可以帮助您轻松监督自己的活动。您可以查看您的步数、您的运动时长和运动时您的心率。 试着每天多走一次，或如果有时间，试着延长您在健身房的运动时长。 想一想您一天中可以做的小运动。选择走楼梯而不是坐电梯；把车停得离商店稍远一些来增加几步路。和朋友碰面一起去公园散步而不是坐下来喝咖啡。 运动不是非要复杂不可！您可以通过很多简单的方式让自己达到想要的活动水平。

simplified_chinese

为什么运动小伙伴是最棒的（以及他们可以如何帮助您坚守目标）

如果您缺乏运动的动力，您需要的可能就是找到一个和您一起去健身房的小伙伴。 有时候，一个人运动会变得很无聊。如果您不喜欢自己现在在做的事，您就会失去做这件事的动力。运动小伙伴可以让运动变得有趣起来。找个朋友一起运动，您就能把运动转变成一个社交活动。你们可以一起报名参加健身房的新课程，或一起去公园跑步，或碰面一起完成宅家运动。 如果您是运动新手，您可以找个有经验的运动小伙伴，让他们教您一些小诀窍。如果您正在进行抗阻训练，这对您就特别有帮助，因为您的朋友将可以教您每种练习的正确形式。 当运动变难，您感到想要放弃的时候，您的运动小伙伴会在身边陪您坚持下去。你们可以互相鼓励做完最后一点练习或坚持完成最后的跑步。 您和您的朋友可以互相确保对方坚持下去。如果你们的目标相似，您可以创建友好的竞争，这可能有助于你们达成你们的健身目标并取得更好的结果。 在您失去动力、脱离轨道的时候，您的运动小伙伴可以让您坚持下去。找到和您拥有一样健身热情的朋友，您就可以很快达成您的目标啦。