Tagged

Move

activity-category

simplified_chinese

为什么全家人积极参与体育锻炼很重要？

坚持运动有很多好处。能够平衡体力活动和屏幕使用等久坐行为的孩子更有可能： 健康地成长和发展保持健康体重培养强大的运动技能降低患心血管疾病（如高血压、糖尿病）的风险学业表现更佳拥有更高的自尊心体验到更佳的整体生活质量。但这些好处并不是孤立发生的——它们源于家庭参与。一起活动，无论是游戏、运动还是户外探险，可以加强家庭纽带，养成持久的习惯，并创造联系的机会。

simplified_chinese

如何激励您的家人更加积极参与锻炼

现在将运动融入孩子的日常生活有助于他们养成终身的健康习惯。 您可以采取哪些措施来简化这一过程： 制定规则，例如限制屏幕使用时间或在沙发上度过的时间，以鼓励运动而不是被动娱乐。鼓励户外活动，例如参加当地的运动队，或者与邻居的朋友一起玩。以身作则。一起散步、骑自行车或尝试适合家庭的锻炼或舞蹈视频。提供他们活动所需的一切。一个足球、一根跳绳，甚至一双简单的运动鞋都可以让运动变得更容易。访问运动空间。公园、小径和篮球场提供了自由且有趣的运动方式。进行运动并不总是那么容易——日子很忙碌，设备可能很昂贵，而且孩子（以及父母！）可能会抵触。但即使是很小的改变，比如晚饭后散步 15 分钟，也能提供一个增进感情的机会，同时建立一个让全家人受益的日常生活习惯。归根结底，目标不是达到完美，而是获得进步。鼓励运动的最好方式就是一起享受运动。

vietnamese

Cách thúc đẩy gia đình bạn hoạt động tích cực hơn

Việc đưa hoạt động thể chất vào sinh hoạt hằng ngày của con bạn ngay từ bây giờ sẽ giúp hình thành thói quen lành mạnh cho trẻ suốt đời. Bạn có thể làm gì để thực hiện điều đó dễ dàng hơn: Đặt ra quy tắc, chẳng hạn như

vietnamese

Trẻ em cần tần suất tập thể dục như thế nào?

Trẻ thường có xu hướng thích chơi đùa và vận động, nhưng trong thế giới tràn ngập màn hình điện tử và các thiết bị kỹ thuật số, việc dành thời gian vận động trong cả gia đình quan trọng hơn bao giờ hết. Trên toàn cầu, 81 phần trăm

vietnamese

Tại sao việc cả gia đình cùng vận động lại quan trọng?

Duy trì hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích. Trẻ em cân bằng hoạt động thể chất với các hoạt động ít vận động như thời gian xem màn hình điện tử có nhiều khả năng: Lớn lên và phát triển khỏe mạnhDuy trì cân nặng khỏe mạnhXây

spanish

Cómo motivar a su familia a que sean más activos

Incorporar el movimiento en la vida diaria de sus hijos desde ahora ayuda a establecer hábitos saludables para toda la vida. Lo que puede hacer para que resulte más fácil: Establezca reglas, como limitar el tiempo de pantallas o el tiempo en el sillón, para favorecer el movimiento por sobre

spanish

¿Por qué es importante como familia mantenerse activos?

Mantenerse activos tiene una larga lista de beneficios. Los niños que equilibran la actividad física con actividades sedentarias, como el tiempo frente a pantallas, tienen más probabilidades de: Crecer y desarrollarse de manera saludableMantener un peso saludableDesarrollar habilidades motrices sólidasUn menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como hipertensión o diabetesTener

spanish

¿Cuánto ejercicio necesitan los niños?

A los niños naturalmente les encanta jugar y estar activos, pero en un mundo lleno de pantallas y distracciones digitales, dedicar tiempo al movimiento en familia es más importante que nunca. A nivel mundial, el 81 por ciento de los niños de entre 11 y 17 años no realizan suficiente

german

Wie viel Bewegung brauchen Kinder?

Kinder spielen von Natur aus gerne und sind aktiv, aber in einer Welt voller Bildschirme und digitalen Ablenkungen, ist es wichtiger denn je, sich als Familie Zeit für Bewegung zu nehmen. Weltweit bewegen sich 81 Prozent der Kinder im Alter von 11 bis 17 Jahren zu wenig. Bewegungsmangel, z. B.

german

So motivieren Sie Ihre Familie zu mehr Bewegung

Wenn sich Ihr Kind schon jetzt ausreichend im Alltag bewegt, hilft das, gesunde Gewohnheiten für das ganze Leben zu entwickeln. So können Sie Ihr Kind unterstützen: Stellen Sie Regeln auf, wie z. B. die Einschränkung der Bildschirmzeit oder der Zeit, die Ihr Kind auf dem Sofa verbringt. So fördern Sie

german

Warum ist es wichtig, sich als Familie zu bewegen?

Die Liste der Vorteile eines aktiven Lebensstils ist lang. Kinder, die ein Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und bewegungsarmen Aktivitäten, wie z. B. der Bildschirmzeit, finden, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für: Ein gesundes Wachstum und eine gesunde EntwicklungEin gesundes GewichtEine altersgerechte motorische EntwicklungEin geringeres Risiko für Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B.

French

Pourquoi est-il important d'être actif en famille?

Rester actif présente de nombreux avantages. Les enfants qui équilibrent l'activité physique et les activités sédentaires, comme le temps passé devant un écran, sont plus susceptibles de : Grandir et se développer de manière saineMaintenir un poids sainRenforcer les capacités motricesDiminuer leur risque de maladies cardiovasculaires (hypertension, diabète, etc.)Obtenir de

French

Comment motiver votre famille à être plus active

En intégrant le mouvement dans la vie quotidienne de votre enfant, vous l'aidez à acquérir des habitudes saines pour toute sa vie. Ce que vous pouvez faire pour faciliter les choses : Établir des règles, comme limiter le temps d'écran ou le temps passé sur le canapé, afin d'encourager le mouvement

French

De quelle quantité d'exercice les enfants ont-ils besoin?

Les enfants aiment naturellement jouer et être actifs, mais dans un monde rempli d'écrans et de distractions numériques, il est plus important que jamais de prendre le temps de bouger en famille. Dans le monde, 81 % des enfants âgés de 11 à 17 ans ne font pas assez d'activité physique.

English

Picking up the pace: 4 tips for increasing your walking speed

Movement is important. It’s recommended that we should all aim for around 150 minutes of moderate activity each week. It’s great if you’re reaching this number, but it’s also important to complete some vigorous activity in your week. That’s why you should take note of

Article

What gets your heart racing? Your strategy for sticking with exercise.

When you’re feeling motivated to exercise, it feels great. You head to the gym with a smile on your face, ready to smash your workout. You happily throw on your running shoes and head to the park for a jog. But motivation comes and goes. Some weeks, you might

English

Why is getting active as a family important?

Staying active has a long list of benefits. Children who balance physical activity with sedentary activities like screen time are more likely to: Grow and develop in a healthy wayMaintain a healthy weightBuild strong motor skillsLower risk of conditions like cardiovascular disease (e.g. hypertension, diabetes)Perform better academicallyHave higher

English

How to motivate your family to be more active

Building movement into your child’s daily life now helps set them up for a lifetime of healthy habits. What you can do to make that easier: Make rules, such as limiting screen time or time spent on the couch, to encourage movement over passive entertainment.Encourage outdoor play, such

English

How much exercise do kids need?

Kids naturally love to play and be active, but in a world filled with screens and digital distractions, making time for movement as a family is more important than ever. Globally, 81 percent of children aged 11 to 17 are not getting enough physical activity. Sedentary behaviors—like watching tv

Danish

Enkle bevægelser, der holder kroppen i gang

Du behøver ikke et langt træningspas for at gøre noget godt for kroppen – små, bevidste bevægelser i løbet af dagen kan have stor effekt på energi, kropsholdning og velvære. Start dagen med udstrækning: Blide stræk aktiverer kroppen, sætter gang i blodcirkulationen og løsner op for stivheder ovenpå natten.Tag små

Danish

Derfor føles udstrækning så godt

Udstrækning er mere end blot opvarmning eller nedkøling – det giver øjeblikkelig lindring og langsigtede fordele for både krop og sind. Men hvorfor føles det så tilfredsstillende? En af grundene er, at det frigiver spændinger. Når du strækker ud, forlænges de spændte muskler, hvilket mindsker stivhed og øger smidigheden. Denne afslapning

Danish

Daglige vaner for en sundere rygsøjle

Rygsøjlen danner grundlaget for kroppens bevægelser og holdning – men den bliver ofte overset, indtil smerter eller stivhed melder sig. En sund rygsøjle er afgørende for både mobilitet, fleksibilitet og dit generelle velbefindende. Med enkle vaner i hverdagen kan du styrke din ryg, forebygge ubehag og mindske risikoen for langvarige problemer.

Danish

Find glæden ved træning gennem fri og kreativ bevægelse

Motion behøver ikke at føles som en pligt. Når bevægelse er legende og lystbetonet, bliver det lettere at holde sig aktiv – samtidig med at du reducerer stress, forbedrer mobilitet og stimulerer kreativitet. Ved at integrere sjove og spontane aktiviteter i hverdagen kan du opbygge fysisk form uden at skulle følge

brazilian_portuguese

Hábitos diários para uma coluna mais saudável

Sua coluna é a base dos movimentos do corpo e da postura, mas muitas vezes só recebe atenção quando surgem dores ou rigidez. Manter a saúde da coluna é essencial para a mobilidade, flexibilidade e bem-estar geral. Hábitos simples no dia a dia podem ajudar a fortalecer a coluna, prevenir

brazilian_portuguese

Aproveite seus exercícios com movimentos divertidos

Exercitar-se não precisa ser uma obrigação. Movimentos divertidos são uma forma agradável de se manter ativo, reduzindo o estresse, melhorando a mobilidade e estimulando a criatividade. Ao incorporar atividades divertidas e espontâneas à sua rotina, você pode melhorar o condicionamento físico sem a rigidez de um treino estruturado. Dance sempre