Khi tập luyện sức đề kháng, điều quan trọng là phải đảm bảo mỗi lần lặp lại đều có ý nghĩa. Số lần thực hiện không đúng tư thế hoặc mức tạ quá thấp sẽ không hiệu quả trong việc tăng khối lượng cơ, sức mạnh và sức bền. Dưới

Tần suất tập luyện phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mục tiêu tập luyện, mức độ sức khỏe và thể lực hiện tại cũng như loại bài tập bạn yêu thích. Mặc dù tập luyện hằng ngày có thể có lợi, nhưng điều quan trọng là bạn

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn nên tập tối thiểu 150 phút với các bài tập hiếu khí ở cường độ vừa phải mỗi tuần, chia tổng số lượng bài tập này thành nhiều buổi ngắn hơn trong tuần. Bạn có thể tập luyện trong bất