Sprout (Page 60)

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Morue au citron et à l'ail cuite au four [Recette]

Morue au citron et à l'ail cuite au four [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients * 4 filets de morue * 2 cuillères à soupe d'huile d'olive * 3 gousses d'ail émincées * Jus d'un citron * Zeste d'un citron * Sel et poivre, selon votre goût * Persil frais pour la garniture Instructions * Préchauffer

Tacos aux pois chiches [Recette]

Tacos aux pois chiches [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients * 1 boîte de pois chiches (égouttés et rincés) * 1 cuillère à soupe d'huile d'olive * 1 cuillère à café de poudre de chili * 8 petites tortillas de maïs * Garnitures : avocat, salsa, coriandre, jus de citron vert Instructions * Préchauffer le four

Sauté de tofu au gingembre et au sésame [Recette]

Sauté de tofu au gingembre et au sésame [Recette]

Végétalien | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients * 1 bloc de tofu ferme, égoutté et pressé * 2 cuillères à soupe de sauce soja (ou tamari pour une option sans gluten) * 1 cuillère à soupe d'huile de sésame * 1 cuillère à soupe de gingembre râpé * 2 oignons verts, hachés (facultatif,

Saumon teriyaki [Recette]

Saumon teriyaki [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients * 2 filets de saumon * 4 cuillères à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium (ou tamari pour une option sans gluten) * 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable * 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

Pizza sans gluten [Recette]

Pizza sans gluten [Recette]

Sans gluten, végétarien | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients * Galette de pizza sans gluten (achetée en magasin ou faite maison) * Sauce tomate * Substitut de fromage végétalien (facultatif) * Assortiment de légumes (poivrons, champignons, oignons, etc. coupés en tranches) Instructions * Préchauffer le four en suivant les instructions figurant sur l'emballage

Curry végétalien aux pois chiches et aux épinards [Recette]

Curry végétalien aux pois chiches et aux épinards [Recette]

Végétalien | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients * 1 boîte de pois chiches, égouttés et rincés * 2 tasses de feuilles d'épinards frais * 1 oignon, finement haché * 2 cuillères à soupe de curry en poudre * 1 boîte de lait de coco Instructions * Faire chauffer une grande poêle à feu moyen

Pétoncles sautés au beurre citronné [Recette]

Pétoncles sautés au beurre citronné [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients * 450 grammes de pétoncles * 2 cuillères à soupe de beurre * Jus d'un citron * 2 gousses d'ail émincées * Sel et poivre, selon votre goût Instructions * Sécher les pétoncles à l'aide d'un essuie-tout afin d'

Biscuits à l'avoine et aux canneberges [Recette]

Biscuits à l'avoine et aux canneberges [Recette]

Sans gluten | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients * Flocons d'avoine * Farine de blé entier * Canneberges séchées * Miel * Huile de coco (fondue) * Œuf * Bicarbonate de sodium Instructions * Préchauffer le four à 175 °C. * Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la farine de blé entier, les canneberges

Poulet grillé au citron et au romarin [Recette]

Poulet grillé au citron et au romarin [Recette]

Omnivore | Temps de cuisson : 25 minutes Ingrédients * 2 poitrines de poulet désossées et sans peau * Jus d'un citron * 2 cuillères à soupe d'huile d'olive * 2 brins de romarin frais, feuilles retirées et hachées * Sel et poivre, selon votre goût Instructions * Préchauffer le gril ou

Soupe à la courge [Recette]

Soupe à la courge [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 1 heure Ingrédients * 1 courge musquée (pelée et coupée en cubes) * 1 oignon (haché) * 2 gousses d'ail (émincées) * 4 tasses de bouillon de légumes, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive * Garnitures facultatives : graines de citrouille, herbes fraîches, cannelle Instructions * Préchauffer

Wontons aux légumes cuits à la vapeur [Recette]

Wontons aux légumes cuits à la vapeur [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients * Feuilles de wonton * Légumes mélangés (tels que carottes, choux, champignons) * Sauce soja * Huile de sésame * Oignons verts et cacahuètes (facultatif) Instructions * Hacher finement les légumes mélangés et les placer dans un saladier. * Ajouter la sauce soja et l'huile de sésame dans

Barres protéinées au beurre d'arachide sans cuisson [Recette]

Barres protéinées au beurre d'arachide sans cuisson [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 1 heure et demie Ingrédients * 1/3 tasse de miel (ou de sirop d'érable pour une option végétalienne) * 1/4 tasse de poudre protéinée au chocolat * 1/4 tasse de pépites de chocolat noir * 1 tasse de flocons d'avoine * 1/2 tasse

Brochettes de crevettes grillées aux herbes et au citron [Recette]

Brochettes de crevettes grillées aux herbes et au citron [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients * 500 g de grosses crevettes, décortiquées et déveinées * 2 cuillères à soupe d'huile d'olive * 2 gousses d'ail émincées * Jus d'un citron * 1 cuillère à soupe de persil frais haché * 1 cuillère à café d'

Poivrons farcis [Recette]

Poivrons farcis [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 45 minutes Ingrédients * 4 gros poivrons (couleur au choix) * 1 tasse de quinoa cuit * 1 tasse de tomates coupées en dés (en conserve ou fraîches) * 1 tasse de haricots noirs cuits (en conserve, égouttés et rincés) * 1 tasse de fromage cheddar râpé (ou votre fromage préféré)

Crème-dessert au chia et à la banane sans produits laitiers [Recette]

Crème-dessert au chia et à la banane sans produits laitiers [Recette]

Sans produits laitiers | Temps de cuisson : 2,5 heures Ingrédients * 2 bananes mûres * 240 ml de lait d'amande non sucré (ou tout autre lait végétal de votre choix) * 1/4 tasse de graines de chia * 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille * Garnitures facultatives : baies

Trempette au yogourt et à l'aneth [Recette]

Trempette au yogourt et à l'aneth [Recette]

Végétalien | Temps de cuisson : 45 minutes Ingrédients * Du yogourt grec * Aneth frais * Jus de citron * Huile d'olive * Poudre d'ail * Sel et poivre Instructions * Dans un bol, mélanger le yogourt grec, l'aneth frais finement haché, le jus de citron, l'ail en poudre, le

¿Qué es una ración?

¿Qué es una ración?

Una dieta saludable se enfoca tanto en los tipos de alimentos como en las cantidades de cada grupo de alimentos que consume. Es importante nutrir al cuerpo con alimentos nutritivos, y al mismo tiempo comer lo suficiente para satisfacer las necesidades calóricas diarias, que varían de una persona a otra.

Cómo iniciar un grupo de caminata comunitario

Cómo iniciar un grupo de caminata comunitario

Iniciar un grupo de caminata en su comunidad puede promover la salud, la interacción social y la participación local. Caminar es una forma accesible de ejercicio que beneficia a personas de todos los niveles de condición física. Al crear un grupo de caminata, proporciona una forma estructurada para que las

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खाना पकाने के लिए इस्तेमाल होने वाले तेल स्वाद और पोषण दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन सभी तेल एक जैसे नहीं होते। आप